La energía que te falta no es cafeína
Creatina monohidratada micronizada. 3 g por porción, 50 porciones, un solo ingrediente. Sin sabor, sin azúcar añadido y sin fase de carga.
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3 g al día: la dosis de mantenimiento que recomienda la ISSN, sin fase de carga.
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Un solo ingrediente: creatina monohidratada micronizada. Sin rellenos ni azúcar.
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Se disuelve en agua o jugo y no sabe a nada. Se toma a diario, también en días de descanso.
Lo que dicen los estudios, no nosotros
No te falta disciplina.
Te falta fosfocreatina.
En los esfuerzos cortos e intensos el músculo no tira de glucosa, tira de fosfocreatina. Esa reserva se vacía en segundos y tarda en rehacerse. La creatina monohidratada aporta el sustrato para mantenerla llena, y por eso es el suplemento deportivo con más estudios publicados del mundo.
No es falta de ganas
Por qué te apagas en la última serie
El músculo usa fosfocreatina en los primeros segundos de esfuerzo. Cuando esa reserva se vacía, la fuerza cae aunque las ganas sigan ahí. Y la comida rara vez aporta los 3 g diarios que hacen falta para mantenerla llena.
El depósito vacío
En los esfuerzos cortos e intensos el músculo tira de fosfocreatina. Si la reserva está baja, se agota en segundos.
La recuperación lenta
Entre serie y serie el cuerpo tiene que rehacer esa reserva. Cuanto más tarda, menos rinde la siguiente.
La dieta no alcanza
Para llegar a 3 g de creatina al día habría que comer cerca de 700 g de carne roja. Todos los días.
La creatina monohidratada llena ese depósito y lo mantiene, con una medida al día.
Tú decides
Dos entrenamientos. Una decisión.
❌ Sin creatina
✅ Con 3 g al día
Cómo funciona la acumulación
Qué pasa desde la primera semana
Lo que hay dentro: creatina y nada más
Creatina monohidratada micronizada, 3 g por porción, 50 porciones por bote. Sin saborizantes, sin colorantes y sin azúcar añadido.
Origen:
Beneficio:
Lo que una creatina barata no te dice
WellahUna medida. Todos los días.
Una medida en agua o jugo
3 g en un vaso. Se disuelve rápido y no sabe a nada, así que da igual con qué lo mezcles.
Todos los días, entrenes o no
La creatina funciona por acumulación. No hace falta fase de carga; con ser constante basta.
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿Hace falta fase de carga? +
No. La fase de carga solo acelera la saturación. Con 3 g diarios y constancia llegas al mismo punto en tres o cuatro semanas, y de paso te ahorras las molestias digestivas que a veces aparecen con dosis altas.
¿Retiene líquidos? +
La creatina atrae agua al interior de la célula muscular, no bajo la piel. Es normal ver uno o dos kilos más en la báscula las primeras semanas: es agua dentro del músculo, no grasa.
¿Se toma antes o después de entrenar? +
Da igual. Lo que cuenta es tomarla todos los días para mantener las reservas llenas, incluidos los días que no entrenas. Elige la hora que se te olvide menos.
¿Sirve igual si soy mujer? +
Sí. La creatina funciona igual en hombres y mujeres y la dosis es la misma. No es una hormona y no altera el ciclo.
¿Es segura a largo plazo? +
Es uno de los suplementos más estudiados que existen, con ensayos de hasta cinco años en personas sanas. Es un suplemento alimenticio, no es un medicamento. Si tienes una condición renal o estás embarazada, consulta a tu médico antes de tomarla.
Lo que dicen los clientes
